_1682681712.jpg)
Rozložení aktivit se psem během roku aneb jak přizpůsobit pohyb ročním obdobím
Proč plánovat aktivity se psem podle ročních období? Nemusíte být zrovna vrcholový sportovec, aby vám plánování přineslo spoustu výhod. Díky rozvržení aktivit předejdete zdravotním rizikům u psa a zlepšíte jeho kondici i vaši společnou pohodu. Navíc se vyhnete nástrahám počasí, které se v průběhu roku výrazně mění.
Pojďme se podívat, jaké psí aktivity se hodí na léto, jaro, podzim i zimu – a jak je bezpečně zvládnout. Připravili jsme i přehlednou infografiku s tipy podle období, která vám poradí, jaké aktivity kdy zařadit.
Postupně si jejich výhody i nástrahy probereme podrobněji. A jelikož je pro nás aktuální hlavně příprava na teplé počasí, začneme s letní sezónou.
Letní aktivity se psem – jak se bezpečně hýbat i v horku
U psů je rozhodující venkovní teplota, nikoli datum v kalendáři. Už během dní, kdy se teplota konstantně drží okolo 20 °C, může být na intenzivní sportování příliš horko. Typicky se tyto hodnoty u nás objevují od května do konce srpna. Vysoká teplota, ale také vlhkost a jejich výkyvy jsou pro psy zátěží, na kterou si zvykají hůře než lidé – třeba i dva nebo tři dny.
Psí sporty v létě – ano, ale s rozumem
V létě se většina psích sportovců věnuje jen lehčím aktivitám. Od canicrossu nebo jiných silových disciplín si klidně dejte na chvíli pauzu a zaměřte se na kondiční pohyb – ideálně ráno nebo večer. Psovi navíc prospěje, když nebude mít neustále stejný program a zabavíte ho nějakou nevšední aktivitou, kterou běžně nemá. Měli bychom hlavně zvolnit, abychom hafana během horkých letních dnů nepřehřáli, ale také abychom mu dopřáli čas pro regeneraci a nabrání sil.
Co dělat v létě se psem?
- Plavání se psem – posiluje klouby, svaly a nezatěžuje tělo teplem.
- Paddleboarding se psem – učí rovnováze, pomáhá udržet kondici.
- Výlet se psem k vodě (dogtrekking) – ideální, pokud plánujete trasu s přístupem k vodě.
Vodní aktivity se psem – trénink i vítané osvěžení
Abychom my i hafan zůstali v kondici a zároveň se nemuseli obávat přehřátí, je ideální zařadit vodní aktivity, jako je plavání nebo jízda na paddleboardu. Oba sporty jsou skvělé v tom, že psovi posilují svaly, které běžně tolik nepoužívá. Na paddleboardu se pes učí držet rovnováhu, plavání je zase super pro zdravé klouby. Co je tedy lepší? Ideální je kombinace obou činností, ale protože jsou pro psa o dost náročnější než pro vás, zpočátku jim věnujte třeba jen 5 minut, než se dostanete na 20 minut plavání + 10 minut na paddleboardu. S pauzami či intervaly to postupně můžete prodloužit až na 30+20 minut. Vždy ale záleží na kondici psa a také na tom, zda skutečně plave a na paddleboardu stojí.
V obou případech také doporučujeme psovi pořídit plovací vestu. Nejenže získá ve vodě jistotu a může si během plavání i trochu odpočinout, ale vesta zároveň podporuje psa, aby držel správnou plaveckou pozici, kdy drží čumák těsně nad vodou a záda má rovnoběžně s hladinou. Neměl by předními nožkami příliš cákat nad vodou a setrvávat na místě, to už by místo plavání mohlo připomínat spíš boj o život. O tom, jak psa jízdu na paddleboardu naučit, jsme se rozepsali v předchozím článku Paddleboard se psem.
Prevence přehřátí u psa – nepodceňujte hydrataci
Během léta nezapomínáme na důkladné zavodnění, a to i u méně náročných aktivit, jako je dogtrekking (aneb výlet se psem). Snažte se naplánovat trasu, která hafanovi nabídne osvěžení v podobě nějaké vodní plochy, v níž se může ochladit. Může se stát, že se pes z vody napije, proto je v létě naším kamarádem Biochar od Loype, který stačí rozmíchat ve vodě, třeba ochucené nějakou dobrotou. Skvělá je také jejich Haftěrka, která po namočení funguje také jako chladicí podložka. Psa totiž není vhodné polévat vodou, ale chladíme ho postupně od tlapek po břicho.
Zavodňujte psa už 1,5–2 hodiny před aktivitou. Podávejte cca 10–15 ml vody na 1 kg hmotnosti psa.
Více informací o správném zavodnění nejen během sportovních aktivit jsme vám sepsali do článku o napájení a zavodňování psů
Nechcete se vzdát letního tréninku? Vezměte to zlehka
Canicrossu se není třeba zříkat úplně, jen netrénujte v pravé poledne. Místo toho si přivstaňte brzy ráno, nebo naopak vyražte večer, kdy už se teploty nedrží tak vysoko. I tak to vezměte jen jako kondiční výběh a psa stále sledujte, zda se nepřehřívá – a to i v případě, kdy samým nadšením běží naplno. Řada psů totiž pohyb miluje natolik, že jdou i za hranu svých možností, proto nespoléhejte na to, že sami vědí, kdy mají dost. Zařaďte proto více pauz nebo ochlazovacích přestávek ve vodě. Podrobněji jsme o nástrahách letních tréninků canicrossu psali v tomto článku. Máte-li s hafanem natrénované přivolání, v létě se vám to zhodnotí, protože můžete vyrazit běhat na volno. Když pes netahá, není v takovém zápřahu, takže je to ideální aktivita pro udržení vaší kondičky.
Co se nám na léto hodí:
Jaro a podzim – hlavní sezóna canicrossu i dalších psích sportů
Při teplotách mezi 10–15 °C mají psi ideální podmínky pro výkon. Proto je jaro a podzim závodní sezóna hlavně pro canicross nebo překážkové závody. Také můžeme vytáhnout i kolo nebo koloběžku, kde se do toho pes může konečně pořádně opřít. Velké tahouny rychlost baví, ale opět je potřeba psa pozorovat následující den. Pokud by byl spavý a unavený, příště trochu zkrátíme intervaly, kdy je pes v plném tahu.
Pár tipů, jak si nastavit a udržet tréninkový režim
- Připravte si tréninkový plán podle svých časových možností a počasí, inspirovat se můžete podle našeho Třítýdenního plánu od Běhejsepsem.
- Nezapomeňte na zavodnění a správné krmení před výkonem.
- Nedělejte pokaždé to stejné, zkuste střídat delší trasy s kratšími intenzivními intervaly – potřebujete, aby to bavilo vás i psa
- Následující den pozorně sledujte psa – přílišná únava znamená, že je třeba ubrat.
Zimní aktivity se psem – jak sportovat v chladu bezpečně
Chladné počasí je pro psa příjemné, takže můžete vyrazit i na výběh v zápřahu. Je však nutné dbát na to, abyste psa před aktivitou důkladně zahřáli, a to po delší dobu než obvykle. Také po tréninku hafana řádně vychoďte. Je dobré mu promasírovat hlavní svalové partie a pokud se teploty blíží bodu mrazu, oblečte ho po výkonu do oblečku, který mu svaly udrží v teple. Prochladlé svaly jsou totiž náchylnější ke zranění, a tak by se i z běžného uklouznutí mohla stát pěkná nepříjemnost.
Sportování se psem v zimě – na co nezapomínat:
- Delší zahřátí před aktivitou.
- Postupné vychození a masáž svalů po výkonu.
- Obleček po tréninku pro prevenci prochladnutí a lepší regeneraci svalů.
Pokud to podmínky (a vaše schopnosti) dovolí, vyražte se psem na běžky. Skijöring je oblíbený hlavně v Norsku a u nás už se mu asi velké popularity nedostane, protože sněhová nadílka nebývá veliká, ale zatím se nám každý rok podařilo alespoň párkrát vyrazit. Využijete váš canicrossový set, akorát je třeba si pořídit delší, 2.8metrové vodítko, které dá psovi víc prostoru, abyste do něj nenajížděli lyžemi. Více než kdy jindy je však třeba mít vypilovaný povel “za paty”, protože jinak byste do psa při sjezdu z kopce určitě najeli. Ani v zimě nepodceňujte zavodnění, protože pes podává mnohdy i větší výkon než při vyšších teplotách.
Zima nás tolik nevybízí k pohybu jako doba letních dovolených, a tak se může lehce stát, že s nastávajícími svátky zlenivíme. Kdo si někdy dlouhý výpadek z pohybu dopřál (třeba i nedobrovolně kvůli zranění), jistě nám potvrdí, jak těžko se prošlapává cesta zpět do zajetých kolejí. I když se vám do sychravého počasí nechce, váš hafan potřebuje vyžití a když už jste se jednou stali aktivními pejskaři, tak trochu mu dlužíte alespoň dlouhou procházku. Pokud by venku opravdu silně mrzlo, zkuste zařadit alespoň nějaké domácí cvičení nebo protahování pomocí targetů či různých balančních pomůcek.
Zimní výbava pro psí sportovce:
Šimon Cipro
