_1682681712.jpg)
_1689177669.jpg)
Budování svalů u psa nejen v létě
O tom, jak je důležitý silový trénink, se dnes doslechnete snad na každém kroku. Nejenže si zlepšíte kondici, ale zároveň je to nejlepší prevence pro dlouhodobé zdraví pohybového aparátu. A ani u psů tomu není jinak.
Silové cvičení ovšem není důležité jen pro sportovní psy. Správně zvolené posilování pomáhá stabilizovat klouby, snižuje riziko zranění, zlepšuje kondici a pomáhá psům udržet pohyblivost i ve vyšším věku. Léto navíc nabízí ideální podmínky – skvěle poslouží chůze ve vodě, plavání nebo paddleboard.
V hlavní roli genetika: každý pes buduje svaly trochu jinak
Stejně jako u lidí neexistuje jeden univerzální trénink pro všechny psy. To, jak snadno pes nabírá svalovou hmotu a jaký pohyb mu prospívá nejvíce, závisí především na plemeni, stavbě těla, věku i zdravotním stavu. Jednotlivá plemena byla šlechtěna pro různé úkoly, takže mají odlišné proporce, typ svalových vláken a pohybové předpoklady. Například…
Silová a bull blemena
U silových plemen, jako jsou americký stafordšírský teriér, rottweiler nebo boxer, svaly dobře reagují na krátkodobou intenzivnější zátěž – běh do kopce, přetahování, tahání břemene (s rozumem a jen u zdravých dospělých psů), skoky či sprinty.
Vytrvalostní a ovčácká plemena
Třeba border kolie nebo australští i jiní ovčáci obvykle nebudují tak objemné svaly, ale dobře rozvíjejí funkční svalstvo při delším pohybu – běh u kola, turistika, canicross, práce v terénu.
Chrti a ohaři
Viipeti nebo greyhoundi mají geneticky danou výraznou svalnatost zadních končetin. U nich svaly podporují hlavně sprinty a rychlé akcelerace. Ohaři jsou na tom podobně, ovšem u nich tyto svalové skupiny tvoří takovou zásobárnu jejich pověstné vytrvalosti a houževnatosti.
Jaké aktivity pomáhají budovat svaly u psa?
Chůze a klus do kopce
Jedna z nejúčinnějších forem přirozeného posilování. Zapojují se hlavně svaly zadních končetin a středu těla.
Pohyb v hlubším terénu
Písek, lesní cesty nebo sníh nutí psa více zapojovat stabilizační svaly.
Plavání
Šetrně posiluje celé tělo bez nadměrného zatížení kloubů.
Chůze ve vodě
Výborná varianta pro začátečníky, seniory nebo psy po úrazech.
Sprinty
Krátké sprinty rozvíjejí sílu i koordinaci.
Balanční cvičení
Pomáhá posilovat hluboký stabilizační systém. V rámci koordinace nohou, předních i zadních, se nám skvěle osvědčila práce na targetech.
Zajímavé je, že mnoho majitelů se snaží psa „unavit“ dlouhými procházkami, ale pro rozvoj svalstva bývá účinnější kombinace středně intenzivního odporového pohybu a dostatečné regenerace – podobně jako u lidí.
Proč jsou svaly u psa tak důležité?
Prevence zranění
Silné svaly kolem ramen, kyčlí a páteře pomáhají tlumit nárazy a odlehčují kloubům. Silné zádové a břišní svaly pomáhají držet správné postavení těla a dobře osvalený pes také lépe zvládá prudké změny směru, doskoky i uklouznutí. Pokud má pes nějaké ortopedické potíže (např. dysplazii kyčlí, luxaci čéšky nebo problémy se zády), bývá cílené budování svalů často součástí léčby či prevence zhoršování stavu.
Je posilování vhodné i pro starší psy?
Ano. Psi stejně jako lidé přirozeně ztrácejí svalovou hmotu. Pravidelný pohyb pomáhá tuto ztrátu zpomalit a udržet lepší pohyblivost.
Musí být každý pes hodně svalnatý?
Ne. Cílem není co největší objem svalů, ale zdravé osvalení odpovídající plemeni, věku a aktivitě psa. V každém případě ale zlepšují kondici a vytrvalost. Pes se při stejné aktivitě méně unaví a pohyb je pro něj efektivnější. Například u labradora bude zdravé osvalení vypadat jinak než u vipeta nebo jezevčíka.
Praktický ukazatel: zdravě osvalený pes má při pohledu zezadu a shora plné stehenní svaly, při pohybu působí stabilně a plynule, a přitom není obalený tukem. Naopak úbytek svalů bývá vidět jako propadlé svaly na stehnech, kolem lopatek nebo podél páteře.
Letní období = přirozená psí posilovna
Jedna z možností, jak může pes posilovat je plavání a chození ve vodě. V zimě je možné navštívit psího fyzioterapeuta a chodit se psem ve vaně s vodou na chodícím pásu. Ale v létě můžeme posilování vzít do vlastních rukou.
Chození a plavání ve vodě: jak na to, aby to byl trénink?
Aby posilování ve vodě mělo význam, je potřeba se věnovat opravdu souvislému pohybu. Nejedná se tedy o aportování hračky z vody, ale plynulé chození v mělké vodě a nebo plynulé plavání. Ideální je, když má pes plovací vestu. Má to dva významy. Jeden je bezpečnost, když se něco stane, psa podrží nad vodou. Každopádně stejně důležitý je i fakt pro kvalitu pohybu. Když pes plave v plovací vestě, plave rovně a posiluje tak svaly symetricky. Stejné to je i při chození v hlubší vodě.
Zaujalo vás plavání se psem? Přečtěte si náš e-book:
Jak dlouho by měl pes plavat?
U většiny psů stačí první lekce dlouhé jen několik minut. Délku zvyšujte postupně podle kondice psa. Pokud je druhý den výrazně unavený nebo se mu nechce vstávat, byla zátěž pravděpodobně příliš vysoká.
Paddleboard se psem
… je skvělá kombinace balančního cvičení a plavání. Na paddleboardu pes posiluje hlavně střed těla. Udržet se na něm ve stoji není vůbec snadné, proto zpočátku může pes sedět. Opět ale rozhodně doporučujeme plovací vestu, protože zachránit topícího se psa je pro člověka velmi nebezpečné, často téměř nemožné. Skvělá je kombinace plavání a “odpočívání” na paddleboardu. Můžete si tak efektivně se svým chlupáčem užívat letních radovánek. Pokud vás paddleboard se psem zajímá, přečtěte si náš samostatný článek Paddleboard se psem.
Jak vybrat plovací vestu pro psa?
Dobrá plovací vesta by měla:
- umožnit volný pohyb ramen
- mít symetricky rozmístěné plováky
- obsahovat plovák pod krkem
- dobře sedět
- neposouvat se při plavání
Závěrem: nejčastější chyby při posilování psa
- příliš dlouhé první tréninky
- přeceňování kondice psa
- házení psa do vody
- nedostatek regenerace
- jednostranný pohyb
- absence zahřátí před intenzivní aktivitou
Nezapomínejte, že stejně jako u lidí platí i u psů jedno důležité pravidlo – začínejte postupně, respektujte kondici svého parťáka a dopřejte mu dostatek času na regeneraci. Právě pravidelnost a přiměřená zátěž přinášejí nejlepší výsledky. Tak sbalte plovací vestu, vyrazte k vodě a užijte si léto aktivně. Váš hafan vám za to jednou poděkuje.
Šimon Cipro
